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Bouddha

Le restorative Yoga 

Se poser, se déposer, respirer, lâcher le mental, pour ressourcer le corps et le cerveau en basculant dans le monde du système nerveux parasympathique : celui de la détente, de la récupération, celui qui régénère, qui vient nourrir à nouveau, qui restaure. 

Au travers de respirations simples et de postures tenues pendant un certain temps, à l’aide de supports, laissez-vous descendre en vous pour simplement Être. 

C’est un yoga réparateur qui répond à un besoin simple de retour au calme et de récupération. Dans des rythmes effrénés sur les plans professionnel et personnel, il permet de ralentir, se recentrer et se reposer. Cette pratique s’envisage comme un acte de gentillesse envers soi-même, d’empathie pour soi, comme une approche chaleureuse, dénuée de jugement et sensible aux différences et aux besoins individuels. 

Pour en savoir plus (horaires, tarifs...) https://www.ayurvedayoga-auxerre.com

Groupes de méditation de pleine conscience

Je vous propose des séances de méditation de pleine conscience dans une perspective complémentaire à un accompagnement psychothérapeutique individuel. L’approche de la Pleine Conscience, à la croisée des sciences cognitives occidentales et de la philosophie traditionnelle orientale, offre la possibilité de reprendre la pleine responsabilité de sa vie, en apprenant à apprivoiser ses ressentis, ses émotions et réactions lorsqu'ils se présentent à nous. 

L’apprentissage consiste à développer la conscience de soi, en commençant par la conscience du corps, des sens et et de la respiration pour aller jusqu’à la conscience de ses émotions et de ses pensées. Un soutien précieux à un chemin de connaissance de soi afin de ne plus subir nos réflexes automatiques transmis (notamment via l’éducation), et de retrouver de la liberté à être plus pleinement nous-même en adéquation avec nos valeurs profondes et le monde qui nous entoure. 

Plusieurs modalités s’offrent à vous pour vous initier à cette pratique en petits groupes (8 personnes maximum): 

Des séances collectives bi-mensuelles d’1h15 les samedis de 9h30 à 10h45: 15€ la séance. Tous les 1ers et 3èmes samedis du mois. 

Des séances individuelles : 60€ la séance d'une heure. 

Un cycle intensif de 2 heures par semaine pendant 8 semaines: 1er trimestre 2024 les vendredis de 17h30 à 19h30. Coût total: 280 € 

Des matinées thématiques d'approfondissement les 1er octobre, 14 janvier, 14 avril, 30 juin de 9h30-12h30 - 39€ la matinée 140€ pour les 4. 

La journée de retraite silencieuse le 25 août 2024 de 9h30-17h30 (75€ la journée)

Salle méditation
bien être

Atelier Gestion du stress et des émotions 

Venez découvrir comment prendre soin de vous et de votre équilibre émotionnel pour bénéficier d’une meilleure santé psychique et physique !

Cet atelier est composé de courtes parties théoriques, notamment sur les vertus et les risques du stress, et aussi sur l’identification et l’utilité des émotions pour mieux prendre soin de vous. 

Nous apprendrons et pratiquerons également ensemble différents exercices de stabilisation : respirations, cohérence cardiaque, visualisations… 

A l’issue de ces ateliers, vous aurez acquis une trousse d’outils de secours émotionnels efficaces pour ensuite en toute autonomie : 

  • réguler vos excès de stress et calmer vos débordements émotionnels, 
  • mettre de côté vos pollutions mentales et apaiser vos crises d’angoisse… 

L’atelier se déroule sur 4 séances de 2h à la Maison Philia. 

Groupe de 6 personnes maximum. Tarif : 140€ l’atelier 

Renseignements et inscriptions : Nathanaëlle Aucher - Psychopraticienne 

Mail : nathanaelle.aucher@lilo.org - Tel : 06 44 66 04 13 

Calendrier des ateliers sur Facebook : @Inspirae89 ou www.inspir-ae.fr

Atelier « Confiance en Soi – Estime de Soi »

Nouveau – à partir de septembre 2023 à la maison Philia ! 

Si vous manquez de confiance en vous, que vous avez du mal à vous accepter tel-le que vous êtes, je vous propose un parcours mensuel afin de retrouver un regard apaisé, doux et bienveillant sur vous-même. 

Nous irons à la rencontre de qui vous êtes et de ce qui vous compose : vos forces et vos qualités, vos valeurs et vos besoins, vos croyances et vos ressources internes... (*) 

Je vous guiderai et vous transmettrai des clefs utiles pour pas à pas reprendre votre pouvoir, vous affirmer et cultiver votre indépendance émotionnelle. (**) Vous apprendrez à moins écouter la petite voix interne qui vous critique sans cesse et vous dévalorise, pour laisser place à une belle voix respectueuse, soutenante et fière de vous-même ! 

L’atelier se déroule sur 8 séances de 2h à la Maison Philia. (mardis soirs de septembre à juin 2024- dates exactes à préciser). Groupe de 8 personnes maximum. - pré-inscriptions dès maintenant 

Tarif : 280€ l’atelier (paiement échelonné possible) 

Renseignements et inscriptions : Nathanaëlle Aucher - Psychopraticienne Mail : nathanaelle.aucher@lilo.org - Tel : 06 44 66 04 13 Calendrier des ateliers sur Facebook : @Inspirae89 ou www.inspir-ae.fr 

(* Il ne sera pas attendu de partager le contenu des exercices aux autres participant-e- s.) 

(** Les pratiques transmises en atelier demandent également un investissement personnel entre les séances.)

Salle atelier